SALATA DE SPANAC CU MERE SI NUCI

Salata de spanac – o reteta sanatoasa de salata, ce contine spanac, mere, nuci, branza feta si merisoare.

Metoda de preparare a acestei salate nu dureaza foarte mult, si cu siguranta toti membri familiei vor fi incantanti de gustul acesteia. In plus, acesta salata contine ingrediente, cu numeroase beneficii pentru sanatate. Spanacul este un super aliment, iubit de toata lumea, este bun pentru vedere si bogat in vitamina K , ce are rol in dezvoltarea sistemului osos si muscular. Nucile reprezinta o sursa importanta de energie, fiind bogate in vitamine, contribuie la sanatatea inimii si pot juca un rol important in reducerea tensiunii arteriale. Merisoarele reprezinta un adevarat miracol pentru sanatate, un dar al naturii, sunt antibiotice naturale, antibacteriene si ofera energie. De asemenea, combinatia dintre nuci si mere reprezinta o sursa importanta de nutrienti. Daca va plac si voua salatele, neaparat sa rasfoiti pe blog la sectiunea de Salate, cu siguranta o sa gasiti ceva pe placul vostru.

Una peste alta, incercati si voi acesta salata de spanac, pentru a oferi corpului energia si vitaminele necesare.

Timp de preparareTimp total
10 min10 min

Ingrediente:

  • 150-200 g spanac;
  • 0.5 buc mar;
  • 100 g branza feta;
  • 60 g nuci;
  • 50 g merisoare.

Pentru dressing:

  • 50 ml ulei de masline;
  • 2 linguri otet balsamic / otet de mere;
  • 1 lingurita mustar boabe;
  • 1 lingurita miere;
  • 0.5 lingurite sare;
  • 0.25 lingurite piper negru.

Pasii:

  • Pentru inceput, preparam dressing-ul, asa ca luam un borcan cu capac si adaugam: uleiul de masline, otetul balsamic, mustarul, mierea, sare, piper si agitam bine borcanul.
  • Dupa care, punem o tigaie pe foc si rumenim putin nucile, le amestecam in continu pentru a nu se arde, mai apoi le tocam cu un cutit. De asemenea, taiem merele in felii subtiri.
  • Mai apoi, in bolul cu spanac proaspat adaugam urmatoarele ingrediente: merele felii, nucile gatite anterior, merisoarele, branza feta pe care am maruntito putin cu mainile, o parte din dressing ( pe restul il pastrez la frigider pt alte salate) si amestecam cu doua linguri.
  • Se serveste ca atare, este foarte gustoasa si satioasa.

Pofta buna!!!

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: