Mic dejun| 3 retete ingenioase si sanatoase / VIDEO

Descriere:

Micul dejun – cea mai importanta masa a zilei si in acelasi timp cea mai neglijata.

Cele trei idei de mic dejun, pe care o sa le gasiti in videoul de mai jos, (dupa cum spune si titlul) nu numai ca sunt ingenioase (adica pe cat de simple sunt ideile pe atat de usoare si creative) dar sunt si sanatoase.

Ingredientele folosite de noi la aceste retete ,sunt printre cele mai banale dar in acelasi timp sunt pline de vitamine si minerale. Si anume:

  • Oul – aduce un aport de fier, calciu, proteine şi vitamine, A, B1, B2;
  • Branzeturile – contin din belsug vitamine esentiale, precum A, B2, B12 si D, dar si minerale si calciu ;
  • Legumele – contribuie la aportul de acid folic, fier si calciu si contin cantitati variate de vitamina C .

Asadar, a manca sanatos inseamna si sa mancam dimineata cat mai satios, pentru a avea energia necesara intregii zile dar si pentru a acumula energia perduta in timpul noptii.


Portii

Timp de preparare

Timp total
345 min1 h

Ingrediente:

Reteta 1.

  • 50g cascaval;
  • 100g sunca;
  • 2 oua;
  • 50g ardei dulce maruntit;
  • sare;
  • piper.

Reteta 2.

  • 50g spanac;
  • 50g branza feta;
  • 50g naut fiert;
  • 2 oua;
  • sare;
  • piper.

Reteta 3.

  • 50g brocoli;
  • 50g conopida;
  • 2 oua;
  • 50g crema de branza;
  • sare;
  • piper.

Pentru mai multe video-uri accesati canalul nostru de Youtube.

Lasă un răspuns

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: