Salata cu ton / Tuna fish salad / VIDEO

 

Pentru mai multe video accesati canalul nostru de Youtube.

 

Descriere:

Salata cu ton – un pranz gustos, sanatos si destul de satios.

Tonul este un ingredient excelent pentru salate, deoarece il putem combina cu o multime de legume. Acesta contine proteine de inalta calitate si grasimi bune de forma acizilor grasi Omega 3. Mai mult de atat, tonul are un procent mare de acizi grasi polinesaturati care reduc procesele antiinflamatorii din corp si impiedica depunerea de grasimi pe vasele sanguine. Inca un motiv in plus pentru a-l include mai des in alimentatia noastra. Ce-mi place la el  este ca putem pregati tot felul de preparate, de la salate pana la feluri principale. La aceasta salata am ales sa folosesc tonul conservat in ulei de masline, dar voi puteti alege si varianta in suc propriu. Dupa cum o sa vedeti in video am ales sa folosesc salata verde, dar orice fel de salata verde este buna, ramane la alegerea voastra. Am ales apoi ingredientele care se potrivesc foarte bine cu tonul, cum ar fi: rosiile, castravetii, ceapa verde si mararul. Bineinteles ca puteti adauga si alte ingrediente cum ar fi: ardei gras, fasole verde, porumb sau masline. Ingredientele de baza la aceasta salata sunt: mararul, ceapa verde si desigur tonul. Pentru salata de ton am ales sa prepar cel mai simplu dressing , foarte aromat si usor de preparat. Am folosit ulei de masile, zeama de lamaie si sare. La final obtinem o salata delicioasa, usoara si care se prepara extrem de rapid. Daca sunteti amatori de salate va invit sa incercati si varianta de Salata greceasca / VIDEO este la fel de buna si satioasa. Asadar va indemn si pe voi sa incercati reteta de salata cu ton pentru a v-a bucura de un pranz sanatos.

 

Ingrediente:

  • 1 salata verde;
  • 4 rosii;
  • 3 castravetii;
  • 1 legatura de ceapa verde;
  • 1 legatura marar;
  • 2 conserve ton (aprox 350g).

Pentru dressing:

  • 4 linguri ulei de masline;
  • 2 linguri zeama de lamaie;
  • 1 lingurita sare.

 

Pasii:

  • Pentru inceput rupem salata in bucati potrivite,  dupa care dam bolul la o parte si ne ocupam de restul legumelor.

1

  • Mai apoi pe un tocator taiem rosiile, castravetii si ceapa verde.

 

 

  • Tocam marunt si mararul.

5

  • Dupa care peste legume adaugam tonul scurs bine de ulei, uleiul de masline, zeama de lamaie si sarea si amestecam totul cu 2 linguri.

 

 

  • Cam asa arata salata cu ton, foarte colorata si extrem de gustoasa.

11

 

  • Salata de ton se serveste alaturi de garnitura preferata sau ca atare.
DSC_0161..

Pofta buna!!!

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: